Praca dla Mamy

Tutaj piszę o tym jak łączyć pracę z macierzyństwem w zgodzie ze sobą

coaching kariery dla mam

Kaizen, czyli jak ruszyć z miejsca

Słyszałaś kiedyś o kaizen? To inaczej metoda rozwijania się małymi krokami, stosowana głównie w firmach produkcyjnych, ale moim zdaniem stworzona idealnie dla mam.


W wielkim skrócie polega na tym, aby zamiast skupiać się na wielkich celach jak ZDOBYCIE NOWEJ PRACY  i często stać w miejscu, bo to jednak trudne, lepiej myśleć CO NAJMNIEJSZEGO MOGĘ DZIŚ ZROBIĆ, ABY PRZYBLIŻYĆ SIĘ DO ZDOBYCIA NOWEJ PRACY i od razu ruszyć z miejsca.

Dobrym przykładem na zastosowanie kaizen jest powrót do formy po porodzie. Zamiast nastawiać się na godzinne ćwiczenia minimum trzy razy w tygodniu, zmianę diety oraz dwa litry wody dziennie zadaj sobie pytanie Co malutkiego mogę zrobić dzisiaj, aby pracować nad powrotem do formy już teraz?

Zamiast trzech godzin możesz podjąć wyzwanie 10 minut ćwiczeń dziennie, a jeśli to okaże się na początku trudne możesz zacząć od pracy nad oddechem w czasie spacerów z dziećmi. Ważne, aby coś zrobić, zamiast stania w miejscu i ciągłego planowania.

Co daje taki sposób działania?

  • zmniejsza ryzyko całkowitej kapitulacji, kiedy okazuje się, że coś jest trudne lub w praktyce nie masz jak tego wykonać, bo brakuje Ci czasu, motywacji
  • cały czas jesteś na drodze do celu, coś robisz, poruszasz się do przodu
  • wyrabiasz sobie nawyki, a to podstawa sukcesu!
  • robisz w sobie przestrzeń do dalszych zmian, rozkręcasz się z każdym działaniem
  • wzrasta w Tobie wiara w siebie i satysfakcja, lepiej na Ciebie podziała zrobienie czegoś bardzo małego nawet przez minutę niż nie zrobienie czegoś wielkiego przez pół godziny

Najtrudniej jest zawsze zacząć i się rozpędzić, potem idzie już z górki. Mamy, które regularnie ćwiczą mówią, że na początku było trudno się zmobilizować, ale teraz to jest jak uzależnienie, dobry nawyk. Aby to osiągnąć doskonale sprawdzi się kaizen.

Najważniejsze to wyruszyć, to może być maluteńki krok, ale wprawi Cię w ruch. Potem krok po kroku zbliżysz się do celu i co najważniejsze – rozpędzisz się.

Przykłady na kaizen w różnych celach:

Chcę zmienić pracękaizen – kiedy będę rozmawiać z kimś znajomym powiem mu o tym, że szukam nowej pracy i jak będzie coś wiedział –  niech da mi znać

Chcę wynegocjować nowe warunki pracykaizen –  asertywnie odmówię, kiedy ktoś będzie ode mnie oczekiwał czegoś, czego nie chcę zrobić i w ten sposób poćwiczę argumentację i negocjacje oraz nabiorę pewności siebie

Chcę spędzać więcej dobrej jakości czasu z dziećmikaizen – już teraz zaplanuję w głowie wspólną 15 minutową zabawę/aktywność na jutro

Chcę założyć firmę z poradami dietetycznymi dla mamkaizen – codziennie napiszę motywacyjnego posta na facebooku w tematyce zdrowotnej

Sprawdź jak to działa! Sprytnie i możliwie bezboleśnie wprawisz się w ruch i ominiesz największych szkodników: lęk przed porażką (jaka porażka kiedy masz ćwiczyć tylko przez 10 minut) i niską wiarę w siebie (oddechy na spacerze? Ok. to jest łatwe, mogę spróbować).

Jeśli zainteresował Cię temat kaizen możesz więcej poczytać w cienkiej i bardzo przyjaznej książce „Filozofia kaizen” Dr Robert Maurer

Write a Comment

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

negocjacje z pracodawca

Negocjacje z pracodawcą

Kiedy potrzebujesz zmian w życiu zawodowym , tak aby było możliwe do pogodzenia z życiem rodzinnym możesz:  zmienić …

tEREUy1vSfuSu8LzTop3_IMG_2538

Dwie Godziny dla Rodziny

Lawinę może uruchomić nawet jeden malutki kamień. Znam taki kamień z kategorii „przyjaciel pracujących rodziców”, …

Chcesz, aby twoje dzieci miały udane życie zawodowe?

Chcesz, aby twoje dzieci miały udane życie zawodowe?

Jest wiosna 2014 roku. Idziemy z mężem wokół Jeziora Maltańskiego w Poznaniu. Spacer z naszym 4-miesięcznym synem. …